不一样的自然疗法,助你摆脱亚健康1
发布时间: 2017-11-17 02:48   已有 人次浏览   

  世界卫生组织的一项全球性调查表明,75%的人处于亚健康状态。亚健康状态就是指人体存在的一种非健康、非疾病的中间状态,它是我们的身体发出的明显的示警信号,因此很容易被大家忽视,从而成为威胁人体健康的“隐形杀手”。

  亚健康:游离在健康与疾病之间

  健康不是身体状况的问题,而是精神状况的问题。

  ——艾迪夫人

  我们每个人都希望拥有健康,就像我们希望拥有阳光、空气、自由一样。可是忙碌的工作、紧张的生活给都市人亮出了黄牌,在这个忙碌的时代,亚健康已经不是陌生的话题了。

  在人体里,存在一种非健康、非疾病的中间状态,人们把这种状态称为亚健康状态,又称为第三态、灰色状态。通俗点说,亚健康就是人们常说的“到医院检查不出病,自己难受自己知道”的那种状态。亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态,也可以向坏的方向转化而进一步发展为各种疾病,这是一个从量变到质变的过程。

  亚健康虽然是一种很容易被我们忽视的第三态,但只要我们留心一下,就会发现许多生活中的小细节已经给我们的健康敲响了警钟。对照下面这些症状,测一测你自己是不是处于亚健康状态,或是到了什么程度了。如果你具有其中的3~5项,那表明你已经进入亚健康状态;具有6~8项,则表明你处于严重的亚健康状态;具有9项以上,表明你已到了疾病的边缘。

  1.早上起床时,常有头发掉落。

  2.感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。

  3.昨天想好的事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。

  4.害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。

  5.不想面对同事和上司,有自闭趋势。

  6.工作效率下降,上司已对你不满。

  7.工作一小时后,身体倦怠,胸闷气短。

  8.工作情绪始终无法高涨,最令自己不解的是,无名的火气很大,但又没有精力发作。

  9.一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也经常味同嚼蜡。

  10.盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。

  11.对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望去清幽、宁静的山水间,以休养身心。

  12.不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。

  13.晚上经常睡不着觉,即使睡着了,也老是在做梦的状态中,睡眠质量很差。

  14.体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷、下巴突出。

  15.感觉免疫力在下降,春、秋季流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运。

  16.性能力下降,妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求,但你经常感到疲惫不堪,没有什么欲望。妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。

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  维生素——亚健康的克星

  远离亚健康,维生素作用大。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳,视力下降,维生素A对于预防视力减弱有一定效果,要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食物。经常待在办公室里的人日晒机会少,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。当人承受巨大的心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加,应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等。

  未病先防,中医疗法助你轻松应对亚健康

  正气存内,邪不可干;邪之所凑,其气必虚。

  ——《黄帝内经》

  在中医眼中,亚健康可能是五脏六腑功能不协调导致的,或者是经络不通畅,也许就是表浅的风寒,但它们都是疾病的萌芽,是疾病的温床,所以必须要做到“未病先防”。中医将亚健康分为五型:心脾两虚型、肝肾亏虚型、阴虚火旺型、湿邪内阻型、气滞血淤型,并提出了有针对性的预防保健和康复治疗方案。

  心脾两虚型

  诱因:魂不守舍,思虑重重,伤及心脾。

  表现:记忆减退,健忘难眠,食欲不振。

  保健方法:宁静寡欲,劳逸结合,增加运动量,多食养心、安神、健脾的食物。

  肝肾亏虚型

  诱因:贪欲过重,酒肉过多,损及肝肾。

  表现:失眠多梦,精神不振,体力不足,怕冷身软,颈腰酸疼,性欲冷淡。

  保健方法:养成良好的生活习惯,戒烟少酒,有针对性锻炼颈、腰和医疗保健,如按摩、理疗等。

  阴虚火旺型

  诱因:工作时间过长,休息不够。

  表现:心情烦躁,郁心重重,眼花耳鸣,口腔溃疡。

  保健方法:适度运动,如游泳,少食辛辣、烧烤等食物,少抽烟、喝酒,多吃水果、蔬菜,以滋阴降火。

  湿邪内阻型

  诱因:多由脏腑功能虚弱失调所致,温热内蕴,寒湿困滞,心肾不交。

  表现:时热时冷,抵抗力减弱,免疫力低下。

  保健方法:注意起居规律,增加运动量,少吃油腻、烧烤类食物,可行中医调理、医疗保健以扶正祛邪。

  气滞血淤型

  诱因:素来体虚,工作劳累损伤脏腑。

  表现:心慌胸闷,脏腑功能失调,性能力下降。

  保健方法:多吃一些具有行气、活血功能的食物,如白萝卜、大蒜、生姜、山楂、桃仁、韭菜、柠檬、柚子等,少吃盐和味精,以及容易胀气、油腻、冷饮等,同时也应及时就医治疗,对症下药。

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  气血双补的山药薏米芡实粥

  很多亚健康患者症状很多,从头到脚,好像就没有舒服的地方,令人烦恼不堪。这样的患者当务之急是要培补气血,气血充足了才有抵御病症的资本。有一款山药薏米芡实粥以善补气血而受到很多人的追捧。

  中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源。山药、薏米、芡实都有健脾益胃的功效。具体说来,山药可补五脏,脾、肺、肾兼顾,益气养阴,又兼具涩敛之功。薏米,健脾而清肺,利水而益胃,补中有清,以去湿浊见长。芡实,健脾补肾,止泻止遗,最具收敛固脱之能。

  此粥原料为:山药1根(约300克),薏米10克,芡实40克,大米100克。

  此粥的做法为:薏米和芡实洗净后,用清水浸泡2小时,大米洗净,泡半小时。然后将薏米、芡实倒入锅中,加水1500ml,大火煮沸后,调成小火煮30分钟,放入大米,继续小火煮20分钟,此时将切成约3毫米的山药片放入锅中,煮10分钟即可。

  教你一套对付亚健康的“葵花点穴手”

  健康不是一切,但没有健康就没有一切

  自我保健,是明天健康的方向。

  ——吴阶平

  从黄帝开始,古人就开始用按摩穴位来养生治病,其实,我们人体的每一个穴位都相当于一味中药,它们的功效都是我们祖先用身体试验过的。其中很多穴位对亚健康人士的保健有特殊疗效,经常按摩,能够帮你摆脱亚健康。

  涌泉穴

  涌泉穴是人体长寿大穴,经常按摩此穴,能使人肾精充足、耳聪目明、发育正常、精力充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力,并能治疗多种疾病,如昏厥、头痛、耳鸣、肾炎、各类妇科病和生殖类病。

  涌泉穴是人体少阴肾经上的要穴。它位于足底中线前、中1\/3交点处,当足趾屈时,足底前凹陷处。

  涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法:睡前端坐,用手掌来回搓摩涌泉及足底部108次,以感觉发烫、发热为度。搓毕,再用大拇指指肚点按涌泉49下,以感觉酸痛为度,两脚互换。最后,再用手指点按肩井穴左右各49次即可。

不一样的自然疗法,助你摆脱亚健康1图片一
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  足三里

  足三里是人体足阳明胃经上的要穴。经常用不同的方法刺激它,可健脾壮胃、扩张血管、降低血液凝聚、促进消化吸收、扶正祛邪、提高人体的免疫力、消除疲劳、恢复体力。此穴主治胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢瘫痪、膝胫酸痛、消化系统疾病。

  足三里位于腿部外膝眼下三寸,距胫骨前缘外侧一横指处。

  足三里常用保健手法是穴位点按、艾灸。点穴法:可用双手大拇指指肚点按足三里,每次108下,以感觉酸痛为度。艾灸法:取中草药“艾”为燃料,将艾绒点燃,直接或间接温热感穿透肌肤入穴。

  命门穴

  命门穴为人体的长寿大穴。经常擦命门穴可强肾固本、温肾壮阳,强腰膝、固肾气,延缓人体衰老,疏通督脉上的气滞点,加强与任脉的联系,促进真气在任督二脉上的运行,并能治疗阳痿、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰、行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等。

  命门穴是人体督脉上的要穴,位于后背两肾之间,第二腰椎棘突下,与肚脐相平对的区域。

  命门穴的锻炼方法有二:其一是用掌擦命门穴及两肾,以感觉发热、发烫为度,然后将两掌搓热捂住两肾,意念守住命门穴约10分钟即可。其二是采阳消阴法,方法是背部对着太阳,意念太阳的光、能、热源源不断地进入命门穴,心意必须内注命门,时间约15分钟。

  会阴穴

  会阴穴为人体长寿要穴,经常按摩会阴穴,能疏通体内脉结,促进阴阳气的交接与循环,对调节生理和生殖功能有独特的作用。按摩会阴穴,还可治疗痔疮、便血、便秘、妇科病、尿频、溺水窒息等症。

  会阴穴是人体任脉上的要穴,它位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处。

  会阴穴的保健方法有三:其一是点穴法。睡前半卧半坐,食指搭于中指背上,用中指指端点按会阴108下,以感觉酸痛为度。其二是意守法。姿势不限,全身放松,将意念集中于会阴穴,守住会阴约15分钟,久之,会阴处即有真气冲动之感,并感觉身体轻浮松空,舒适无比。其三是提肾缩穴法。取站式,全身放松,吸气时小腹内收,肛门上提(如忍大便状),会阴随之上提内吸;呼气时腹部隆起,将会阴肛门放松,一呼一吸共做36次。

  百会穴

  百会穴既是长寿穴又是保健穴,此穴经过锻炼,可开发人体潜能,增加体内的真气,调节心脑血管系统功能,益智开慧,澄心明性,轻身延年,并能治疗头痛、眩晕、脱肛、昏厥、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、中风失语等症。

  百会穴是人体督脉上的要穴,它位于头部,在两耳郭尖端连线与头部前后正中线的交叉点。

  百会穴的保健方法有四:其一是按摩法。睡前端坐,用掌指来回摩擦百会至发热为度,每次108下。其二是叩击法。用右空心掌轻轻叩击百会穴,每次108下。其三是意守法。两眼微闭,全身放松,心意注于百会穴并守住,意守时以此穴出现跳动和温热感为有效,时间约10分钟。其四是采气法。站、坐均可,全身放松,意想自己的百会穴打开,宇宙中的真气能量和阳光清气源源不断地通过百会进入体内,时间约10分钟。

  神阙穴

  神阙穴是人体最隐秘、最关键的要害穴位,是人体又一长寿大穴。经常对神阙穴进行锻炼,可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年,并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泻痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。

  神阙穴即肚脐,又名脐中,是人体任脉上的要穴。

  神阙穴的保健方法有三:其一是揉中法。每晚睡前空腹,将双手搓热,双手左下右上叠放于肚脐,顺时针揉转(女子相反),每次360下。其二是聚气法。端坐,放松,微闭眼,用右手对着神阙空转,意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集,以感觉温热为度。其三是意守法。放松,盘坐,闭目,去除杂念,意念注于神阙,每次半小时以上,久之则凝神入气穴,穴中真气发生,胎息则慢慢启动。

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  如何应对小毛病

  生活中经常受到像痛、痒、麻、肿等小毛病的困扰,其实,这些症状并不可怕,因为多数病症本身,正是我们的身体对抗疾病的一种表现,有时候,我们更需要协助这种病症的完成,而不是轻易地阻止它们。很多的症状,包括痛、麻、肿、酸,都有它们出现的内在原因。

  痛的部位往往是身体需要这个部位放松休息,只有放松和休息,身体才可以进行组织的修补,身体才能更好地康复。痛感阻止我们活动这个部位,以免造成新的紧张感和压力,从而避免造成损伤。

  麻,是提醒我们组织受到压迫。

  痒的部分会驱使我们用手去挠它,来改善这个部分的血液循环。

  肿可以使受伤的部分被迫停止活动而得到及时的休息。

  酸则是让我们停下手中的工作,让这一部位放松就可以改善。

  简单小动作,对抗亚健康

  身体虚弱,它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧。

不一样的自然疗法,助你摆脱亚健康1图片二
不一样的自然疗法,助你摆脱亚健康1图片二

  ——卢梭

  现代人由于工作和生活的压力,健身的时间越来越少,长期不运动,身体自然容易陷入“亚健康”状态,其实,健身不仅可在健身房进行,只要心里有锻炼意识,无论在哪里都能运动,这里就介绍一些适于快节奏工作的简易、有效的健身方法。

  1.轻叩头部。每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位。全身直立,放松。双手用手指轻叩头部,从前额向头顶部两侧叩击,再从头部两侧向头中央叩击。次数自定,一般50次左右。

  2.梳头。用木梳(不要用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)先直梳,从前额经头顶部到后部,逐渐加快。不要用力过猛,以免划破头皮。再斜梳,先顺头形梳,将头发梳顺,再逆向梳,再顺头形梳。每分钟约20~30下,每天1次,每次3~5分钟。这样可以刺激头皮,松弛头部神经,促进局部血液循环,调节经络,达到消除疲劳、强身的效果,对脑力劳动者尤为适宜。

  3.击掌。两手前平举,五指伸开,用力击掌,越响越好。刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。

  4.浴手。取习惯体位,心静神凝,耳不旁听,目不远视,意守肚脐,两手合掌,由慢到快搓热。

文章《不一样的自然疗法,助你摆脱亚健康1》原创来自:呼和浩特怀孕机构

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